Régime pastèque

Le régime pastèque appartient à la catégorie des mono-régimes purifiants. Vous devez comprendre qu'iln'appartient certainement pas à la catégorie des bienfaits pour la santé. Cependant, si vous avez un besoin très urgent de perdre du poids, vous n'avez aucune maladie chronique et êtes prêt à subirvotre corps est stressé, alors vous pouvez essayer. Le régime est utilisé en version stricte et en mode «léger».

Quels sont les bienfaits du «régime» de pastèque pour le corps? Avec quoi ce produit fonctionne-t-il? Comment sortir d'un tel régime? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d'autres dans notre article.

Principes du régime de la pastèque

Le régime basé sur cette baie juteuse a deux objectifs: détoxifier le corps et perdre du poids. Ce régime est à court terme. Il élimine intensivement le liquide des cellules, les nettoie des toxines et des toxines. Pendant 5 jours d'un régime strict de pastèque, vous pouvezperdre jusqu'à 3 kg de poids. Le résultat est renforcé par la "nutrition pastèque" - un régime qui, en plus des baies elles-mêmes, comprend d'autres produits.

Un régime pastèque est effectué une fois par an - pendant la maturation des pastèques sur les melons. C'est pendant cette période qu'ils ont une composition naturelle, ne contiennent pas de produits chimiques.

Pratiquer 2 options: un régime rigide et un régime léger. Dur signifie ne manger que la pulpe de la baie. Léger permet l'utilisation de petits-déjeuners, déjeuners et dîners faibles en calories. La pulpe de la baie est utilisée comme collation et complètetous les repas.

La teneur en calories de la pastèque n'est que de 27 Kcal pour 100 grammes de produit.

Les avantages et les inconvénients du régime pastèque

Les bienfaits du régime pastèque sont dus à la riche composition de cette baie aromatique et savoureuse. La composition de la pulpe de pastèque et les propriétés bénéfiques de ses composants:

#	Composants	Propriétés utiles
1.	Eau	Stimulation des processus métaboliques, amélioration de l'écoulement de la bile, amélioration du système excréteur, ainsi que l'élimination des poches.
2.	Glucose (fructose ou saccharose)	Effet tonifiant, saturant les cellules d'énergie, soulage la faiblesse et la fatigue
3.	Calcium, potassium, magnésium, sodium, fer et autres minéraux	Normalisation du sommeil, élimination de la fatigue, prévention des dépôts de sel, élimination des crampes musculaires, normalisation de la pression artérielle.
4.	Fibre	Amélioration de la motilité intestinale, prévention de la constipation.
5.	Pectines	Abaissement du taux de cholestérol sanguin, nettoyage des vaisseaux sanguins, normalisation de la fonction cardiaque.
6.	Antioxydants	Prévention du vieillissement précoce du corps, effet anti-tumoral, renforcement des vaisseaux sanguins.
7.	Acide folique	Assimilation complète des protéines, effet anti-âge, participation à la formation de l'hémoglobine.

Boire de la pastèque est bon pour améliorer votre bien-être et perdre du poids. Il est particulièrement utile pour l'anémie, la goutte, l'athérosclérose. La pastèque est riche en fer organique facilement digestible et sature le corps avec les besoins quotidiens en acide folique.

Avantages

• il est facile de calculer votre taux de consommation de pastèque à raison de 1 kg de pulpe de cette baie de melon par 10 kg de votre poids corporel;
• coûts décaissés insignifiants;
• à court terme.

Inconvénients

• augmentation de la charge sur les reins, c'est pourquoi il est interdit en cas de pathologies graves du système excréteur;
• manque de nutrition équilibrée pendant la période d'un mono-régime strict;
• la perte de poids (fil à plomb) est uniquement due à l'élimination de l'eau et non à l'élimination du tissu adipeux;
• ne peut pas être utilisé pour le diabète et les maladies de l'estomac;
• ne convient pas pour une utilisation à long terme, car il conduit à la lixiviation des sels de potassium et de sodium.

Comment choisir une pastèque à acheter?

Seules les pastèques mûres cueillies pendant la période de maturation en masse de la culture conviennent à l'alimentation.

Vous reconnaîtrez une baie appropriée dans la section légumes du supermarché par les attributs suivants:

• couleur de peau mate;
• écho terne avec tapotement léger;
• léger crépitement lors de la compression;
• taille moyenne ou légèrement supérieure à moyenne.

Lavez la baie achetée avec du savon et rincez abondamment à l'eau courante.

Menu régime

La durée maximale du régime laxiste à la pastèque est de 10 jours. Le régime mono strict ne dure que 1 à 5 jours. Chacune des options diététiques a son propre menu.

Menu pour 1 jour

Envisagez deux régimes alimentaires - strict et strict.

Régime mono strict

Si vous préférez un régime "strict" (strict), vous ne mangerez que de la pastèque. L'eau est autorisée comme boisson. Pour une perte de poids significative, la quantité de volume quotidien de baies est calculée sur la base de 1 kg de pulpe de baies mûres par15 kg de poids corporel. Divisez le volume obtenu en 4 à 5 repas par jour.

Ce régime est pratiqué pendant 1 à 3 jours. Après une restriction alimentaire stricte, introduisez progressivement les produits laitiers, les céréales légères, les légumes cuits ou cuits au four dans l'alimentation. Cela est nécessaire pour ne pas reprendre les kilos perdus.

On pense que plus vous avez de kilos en trop, plus vous obtiendrez d'aplomb avec un régime mono.

Régime léger pour une journée

Matin:

• Pastèque + une cuillère à café de miel naturel.

Déjeuner:

• Croûtons de seigle ou de son;
• Une portion de pastèque.

Déjeuner:

• Une grosse pomme mûre.

Soirée:

• Porridge à la citrouille;
• Courgettes cuites ou autres légumes;
• Casserole aux pommes.

Pendant 3 jours

Si vous suivez un mono-régime, la base de votre alimentation pendant trois jours est la pulpe d'une baie mûre dans un volume ne dépassant pas 5 à 6 kg par jour. Il est permis de compléter le régime uniquement avec de l'eau ou des tisanes non sucrées.

Une version plus douce du régime de trois jours: pastèque + riz + fromage cottage.

Voici un régime de 3 jours qui réduit le niveau de stress causé par le retrait du régime habituel, adapté à la gestion du poids et à la désintoxication corporelle:

Matin:

• Fromage cottage faible en gras à raison de 150 g + 2-3 tranches de pastèque.
• Petit-déjeuner supplémentaire 2 tranches de pulpe de pastèque.

Déjeuner:

• 200 g de riz bouilli à l'eau;
• 2-3 tranches de pastèque.

Déjeuner:

• 50 g de fromage cottage sans gras + 1 tranche de pastèque.

Soirée:

• Riz bouilli 150-200 g;
• 3 tranches de pastèque.

Pendant 5 jours

Jour 1.

• Le matin: flocons d'avoine sans produits laitiers et 300 g de pulpe de pastèque.
• Snack: 300 g de pastèque.
• Déjeuner: poitrine de poulet bouillie (100 g) et pulpe de concombre râpée, aneth finement haché, céleri et persil.
• Snack: 300 g de pulpe de pastèque sucrée.
• Le soir: une poire ou pomme mûre et un caillé faible en gras (100 g).

Jour 2.

• Le matin: une salade de pommes finement hachées, pruneaux, kakis, pulpe de pastèque.
• Snack: 300 g de pulpe de pastèque.
• Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, pâte de caillé faible en gras, aneth, céleri.
• Snack: œuf à la coque.
• Le soir: 300 g de pastèque.

Jour 3.

• Le matin: bouillie de millet sans produits laitiers.
• Snack: Une pomme sure.
• L'après-midi: 450 g de pulpe sucrée de pastèque.
• Snack: 200 g de pastèque mûre.
• Le soir: un verre de kéfir faible en gras.

Jour 4.

• Le matin: salade de pomme, pruneau, kaki, pulpe de pastèque.
• Snack: 300 g de pulpe de pastèque.
• Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, une masse de caillé faible en gras, de l'aneth ou d'autres types de légumes verts.
• Snack: œuf à la coque.
• Le soir: mangez 300 g de pastèque.

Jour 5.

• Le matin: flocons d'avoine non sucrés sans produits laitiers et 300 g de pulpe de pastèque.
• Snack: 300 g de pastèque.
• Déjeuner: poitrine de poulet bouillie (100 g) et pulpe de concombre râpée, aneth finement haché, céleri et persil.
• Snack: 300 g de pulpe de pastèque sucrée.
• Le soir: une poire mûre et un caillé maigre (100 g).

Le café du matin peut être varié si vous le souhaitez.

Pendant 7 jours

Le menu hebdomadaire est un régime pastèque non strict pour perdre du poids, grâce auquel vous perdez des kilos en trop sans stress pour le corps. La réinitialisation ne sera pas intense, mais elle donnera des résultats durables, à condition que vous vous en teniezla bonne façon de manger.

Pendant sept jours, mangez 150 à 200 g de bouillie (riz, millet, sarrasin) cuit dans l'eau au petit-déjeuner. Assurez-vous de terminer le premier repas avec 250 à 300 g de pulpe de pastèque.

Pendant la journée, mangez de la viande bouillie (pas plus de 250 g), du poisson cuit au four ou bouilli. Supplément - salade de légumes légère. Les salades de légumes verts (concombre, brocoli) et verts (feuilles de céleri, un peu de persil, aneth, quelques plumes vertes) sont préférées. Luke). Assaisonner la salade avec du jus de citron ou de l'huile d'olive. Le repas du midi est effectué sans la «participation» de la pastèque.

Mangez de 750 à 800 g de pastèque au lieu de dîner tous les jours. Le repas du soir comprend uniquement le produit diététique principal sans l'inclusion d'autres plats dans le menu.

N'oubliez pas les collations indispensables. Ils se font entre le petit-déjeuner et le déjeuner et entre le déjeuner et le dîner. Pour satisfaire une légère faim, utilisez du fromage à pâte dure et douce, du fromage cottage sans gras ni édulcorant, du kéfir léger ou du yogourt sans aucun additif. Mangez des fruits. En semaine, deux pommes aigres, une poire mûre sont autorisées. L'œuf à la coque à la coque d'un montant de 2 pièces est autorisé. dans la semaine.

La portion minimale est de 100 à 150 g de tout produit diététique répertorié. La portion maximale de pulpe de pastèque est de 800 g.

N'oubliez pas de boire. Essayez de boire au moins 1, 5 litre d'eau par jour. Vous pouvez boire des tisanes non sucrées. Le matin, si vous le souhaitez, prenez une tasse de café sans édulcorant.

Pendant 10 jours

Le régime hebdomadaire ci-dessus est à la base du régime de 10 et 14 jours.

Une autre version du menu pastèque de 10 jours est un régime gratuit basé sur des repas sains. Le rôle des principaux produits dans votre menu gratuit appartient au poisson faible en gras, à la viande, au fromage cottage faible en gras, à la bouillie non sucrée sur l'eau. Est le produit principal de l'alimentationvous n'avez besoin que d'un seul repas le matin. Commencez votre journée avec une bonne portion de pulpe de ce fruit.

Exclure fortement les boissons alcoolisées, les sodas, les pâtisseries, les bonbons, la restauration rapide, les aliments frits. Si vous vous sentez bien, prolongez le régime à 14 jours.

Pas une seule pastèque . . .

La pastèque est un aliment diététique hypocalorique polyvalent pour perdre du poids. Cela va bien avec différents types de produits, par exemple, le melon, le kéfir, le sarrasin. N'êtes-vous pas un partisan des régimes mono? Choisissez un régime pastèque-melon ou pastèque-kéfir. Ces deuxles cultures mûrissent en même temps, ont un ensemble similaire d'oligo-éléments et renforcent l'action de l'autre.

Le kéfir et la pastèque sont essentiels pour une bonne fonction intestinale. Ils démarrent efficacement les processus métaboliques dans les cellules.

La combinaison de pastèque et de sarrasin nettoie le corps, améliore la sécrétion de bile, le métabolisme. Le sarrasin crée une sensation de satiété et la pastèque stimule l'élimination de l'excès de liquide des tissus, soulage l'œdème.

Une autre combinaison est la pastèque et le concombre vert. Il est conseillé de les utiliser comme produits principaux pendant 14 jours. La base de la nourriture - 1 kg de concombres et 1 kg de melon juteux par jour. Diversifiez votre table avec du pain de seigle ou de son et un verre de lumièrekéfir.

Pour qui il est contre-indiqué

Comme vous le savez, très souvent les melons et les courges sont fertilisés avec des nitrates pour favoriser leur croissance et leur maturation rapide. La pastèque absorbe très rapidement les substances nocives. Ces baies n'apporteront aucun avantage, au contraire, elles peuvent provoquer une intoxication grave. Signes de grandeconcentration de produits chimiques, il y a des stries jaunes et blanches à l'intérieur de la pulpe qui forment un filet. Seules les baies vérifiées doivent être consommées.

Les pastèques ne doivent pas être surutilisées pour les personnes atteintes de lithiase urinaire. Vous pouvez provoquer le mouvement de la pierre, qui restera coincée dans le système.

Les diabétiques ne devraient pas non plus manger trop de pastèque. La présence de glucose et de fructose augmentera considérablement le sucre et affectera le bien-être du patient.

La colite, l'entérocolite et d'autres problèmes intestinaux sont une contre-indication à l'utilisation de la pastèque. Des quantités élevées de fibres et de pectine peuvent nuire à la santé. Une exacerbation des maladies chroniques peut survenir.

Il est nocif de consommer de la pastèque pour ceux qui ont une acidité élevée dans l'estomac et des maladies du pancréas. La baie peut provoquer une rechute de la maladie, une exacerbation des processus pathologiques.

Le régime pastèque est-il autorisé pour les femmes enceintes?

Tous les régimes, en particulier les régimes stricts, sont contre-indiqués pendant la grossesse.

Le régime alimentaire d'une femme enceinte doit être sain, riche en divers éléments et vitamines. Cependant, cela n'annule pas les jours de jeûne. Pour le déchargement, les femmes enceintes sont autorisées à utiliser un mono-régime pastèque d'une journée. Une autre option est le régime léger à la pastèque, au menuqui, en plus de la pulpe des baies, comprend d'autres produits diététiques: fromage cottage, viande, poisson, bouillie.

En ce qui concerne l'opportunité et les avantages d'un tel déchargement, une femme enceinte devrait consulter son spécialiste superviseur, et également prendre en compte le fait que l'utilisation de baies créera une charge supplémentaire sur le système excréteur, et sans cela fatiganttravail.

Comment sortir du régime mono?

Êtes-vous satisfait de vos gains de poids pendant le régime et ne voulez pas qu'ils retrouvent leur marque précédente? Pour éviter que cela ne se produise, sortez du régime de la pastèque en douceur.

Les nouveaux aliments sur votre table devraient provenir du menu nutritionnel. Excluez tout ce qui est fumé, trop cuit et riche. Évitez toutes sortes de cornichons, boissons gazeuses, alcool. Privilégiez les aliments légers: produits laitiers, céréales, légumes cuits ou cuits au four, volaille, lapin, veau et poisson.

Conclusion

Un régime pastèque est un excellent déchargement pour le corps et un moyen de perdre du poids rapidement. Comme les autres régimes mono, il a ses avantages et ses inconvénients, vous ne devriez donc pas vous laisser emporter. Envie d'essayer ce régime? Commencez par un jour. Alors vas-tu tester ta forceet comprenez combien de jours de régime sont optimaux pour vous.